Os 10 hábitos para a felicidade

A Psicologia Positiva pode ser definida como a ciência que estuda a felicidade e a excelência humana. Uma das pesquisadoras de grande renome nessa área é Sonja Lyubomirsky, uma psicóloga, formada em Harvard e autora de livros como: A ciência da felicidade e os mitos da felicidade.

Em seus estudos, Sonja descobriu que a felicidade pode ocorrer através de 2 fatores: circunstâncias e ações intencionais. Circunstâncias dizem respeito a fatores externos como o local onde nascemos, nossa genética familiar, onde estudamos, onde trabalhamos, etc. Porém, as circunstâncias externas tem impacto somente quando é algo novo e depois ela perde seu efeito voltando ao mesmo nível anterior de felicidade. Por exemplo, quando recebemos um aumento salarial passamos alguns dias e no máximo alguns meses felizes com o aumento salarial. Porém, a médio e longo prazo ele não tem mais efeito na nossa felicidade.

Já as ações intencionais são atividades que só dependem de nós para cultivarmos e colhemos a felicidade. É algo ativo no qual através de pensamentos e a prática diária torna-se possível acessar este estado positivo mais vezes de forma plena.

Confira abaixo quais são os 10 hábitos para a felicidade, segundo Sonja Lyubomirsky. Lembrando que para termos o verdadeiro efeito desses hábitos, temos que passar a adotar novos padrões de comportamentos. Pois, aquilo que já estamos acostumados a fazer traz os resultados que já temos. Logo, se buscamos novos resultados, devemos adotar novos hábitos.

1- Diário da gratidão ( escrever pelo que foi grato no dia)

2- Não ficar se comparando

3- Ser otimista ( ver as coisas pelo lado do aprendizado e dos pontos positivos)

4- Praticar atos de gentileza, generosidade, bondade, benevolência, etc.

5- Cultivar relações sociais ( pode ser vídeos chamadas)

6- Desenvolver a resiliência

7- Aprender a perdoar

8- Viver no momento presente. Momento do agora.

9- Comprometer-se com seus objetivos e prioridades

10- Cultivar a espiritualidade (meditar é uma das formas...)